Warum ist ein richtiger Lidschlag so wichtig?
Ein korrekt durchgeführter Lidschlag kann für den Erfolg und Misserfolg einer Kontaktlinsenanpassung entscheidend sein. Bei unvollständigen Lidschlägen verschmutzt die Kontaktlinse eher und am Auge können lokale Trockenstellen entstehen. Konzentriertes Arbeiten am Computer führt zu weniger Lidschlägen, so dass auch Personen, die keine Kontaktlinsen tragen, ein Trockenheitsgefühl haben können.
Was sind die Ursachen?
Hornhaut und Bindehaut werden durch einen unvollständigen Lidschlag nicht mehr gleichmäßig befeuchtet und können daher an bestimmten Stellen abtrocknen. Eine geringe Lidschlagfrequenz kann dies zusätzlich verstärken.
Der korrekte Lidschlag lässt sich trainieren!
Zur anfänglichen Kontrolle für die Lidbewegung lege deine Zeigefinger an die äußeren Lidwinkel. Bei einem bewussten Lidschlag spürst du die Muskelkontraktion.
Dieser Muskel ist für das reflektorische Schließen der Lider verantwortlich.
Am Ende des Trainings sollte dieser Muskel nahezu nicht mehr bei normalem Lidschlag genutzt werden.
Entspannen
Wähle einen Zeitpunkt, wo du entspannt und nicht abgelenkt bist.
Der Kopf ist aufrecht und wie die Blickrichtung geradeaus.
Es ist wichtig, dass du während der Übung keine gezwungenen Augenbewegungen machst.
Diese wäre mit dem Zeigefinger spürbar.
Schließen
Schließe die Augen langsam und sanft in einer fließenden Bewegung.
Sollten deine Fingerspitzen noch eine Muskelspannung am Augenwinkel bemerken, so konzentriere dich auf ein langsames Schließen in Zeitlupe.
Geschlossen halten
Zähle bei geschlossenen Lidern langsam auf drei und lerne hierbei das Gefühl eines kompletten Lidschlusses kennen.
Öffnen
Jetzt öffne wieder deine Augen etwas weiter als normal, ohne dabei deine Augenbrauen in die Höhe zu ziehen.
Geöffnet halten
Verbleibe einen kurzen Moment in dieser Position.
Dauer der Übung
Jede Übungseinheit besteht aus 15 korrekt ausgeführten Lidschlägen. Diese Einheit sollte mehrmals pro Tag wiederholt werden. Nach zwei bis acht Wochen regelmäßigen Übens ist der korrekte Lidschlag verinnerlicht.